Banana se može naći na policama tokom cijele godine, dok je jeftina, ukusna i zdrava. Koristi se ne samo za grickalice i kao dodatak desertima, već i za kozmetičke svrhe, o kojima malo ljudi zna. Pogledajmo izbliza proizvod.
Kalorija i nutritivna vrijednost
Kod sportista, banana se smatra potpunom užinom, a sve zbog povećane nutritivne vrijednosti. 100 g ovog proizvoda sadrži 96 kcal, što je skoro 7% dnevne norme. Tamo su sami ugljeni hidrati 21 g, što je gotovo 16,5% potrebne doze za normalnu ljudsku aktivnost. 
Osim toga, proizvod je bogat proteinima i dijetetskim vlaknima, gotovo 70% njegovog sastava - voda, pa čak i manje masti od 1%. Zbog toga, voće zadovoljava osjećaj gladi i pomaže tijelu da ostane puna snage.
Pročitajte io korisnim svojstvima i primeni egzotičnog voća: ananas, mango, šipak, datume, smokve, liči, papaja, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Vitaminsko-mineralni sastav
Ovaj proizvod je vrlo koristan zbog velike količine vitamini u sastavu - ovo su A, C i B grupa hemijski elementikao gvožđe, natrij, fosfor i kalijum.
Važno je! Važno je zapamtiti da cijela korisnost voća može eliminirati veliku količinu šećera u sastavu (njen glikemijski indeks je preko 41) - stoga se ne preporučuje konzumiranje više od tri plodova dnevno.
Kako su banane korisne?
Pored toga što je banana sposobna da zasiti i obezbedi energiju, lako se probavlja i ne opterećuje digestivni trakt. Sadrži pektinske supstance i vlakna, koji poboljšavaju probavni proces.
U ovom plodu iznos vitamin C ne manje nego u citrusima, pa česta upotreba pomaže u održavanju imuniteta i borbi protiv bolesti. Također je važno uzeti ga za prevenciju raka. 
Konzumiranjem ovog voća za hranu, osigurat ćete svoju ljepotu i zdravlje. nokte i kosu. To će pozitivno uticati na vid i kardiovaskularni sistem - vitamin A će se pobrinuti za njih.
Ako želite da vaše kosti budu jake, vaši mišići su u normalnom tonu, a vaša jetra i mozak su zdravi - potreban vam je kalijum i magnezijum, koji su dovoljni u banani.
Odvojeno, potrebno je naglasiti efekat žutog ploda na nervni sistem - osoba postaje mirnija, aktivnija i još sretnija zbog slatkog ukusa i prisustva aminokiseline triptofana.
Osušene banane su ukusan i zdrav desert ili snack, izvor energije tokom povećanog fizičkog napora.
Za muškarce
Ovo voće je direktno povezano sa poboljšanje muške moći. Štaviše, magnezijum ne samo da povećava potenciju, već i poboljšava kvalitet semena - postoji stimulacija proizvodnje pokretnih spermatozoida. Stoga, proizvodu se preporučuje da one koji žele postati roditelj koriste što je prije moguće.
Takođe povećava trajanje erekcije. Banana deluje kao afrodizijak - povećava libido i omogućava vam da se uzbudi mnogo brže. 
Za žene
Žene prvo imaju plodove povećava seksualnu želju. Ali to nije sve. Predmenstrualni i kritični dani postaju lakši za nošenje ako jedete najmanje jedan plod na dan. Bol će biti tup, a krvarenje neće biti tako obilno.
I, naravno, ljepota je izravno ovisna o prehrani. Ako u njoj ima banane, onda ne treba da brinete o problemima sa kožom, kosom ili noktima. Ovaj proizvod će dopuniti količinu vitamina B u organizmu.
Za djecu
Dezert i izvor vitamina banane za decu je voće broj jedan. Štaviše, lekarima je dozvoljeno da ga unesu u ishranu bebe skoro od 6 meseci. Naravno, od 6 do 8 meseci, treba dati vrlo male doze, možete jednostavno dati djetetu grickanje. U kašu se može dodati malo banane, ako je bez zaslađivača, a dijete odbija jesti.
Važno je! Ovo voće ne bi trebalo da bude prvi koji će uvesti kao dodatnu hranu - inače beba može odbiti da jede druge, nezaslađene proizvode posle njega.
Ovaj proizvod je veoma koristan za razvoj bebinog tela - vitamini i minerali su uključeni u formiranje mišića, koštanog tkiva, mozga i krvi. 
Još jedan plus je voće mekano i nežno; čak i ako slučajno zagrizete i progutate mali komad, gotovo je nemoguće zadaviti se - Samo se provukao kroz grlo. Takođe je jedan od najnealergičnijih proizvoda.
Od kore od banane možete napraviti prirodno gnojivo za sadnice i cvijeće.
Mogu i banane
Kao i kod svakog proizvoda, banana ima svoja ograničenja. To neće biti korisno za svakoga, au rijetkim slučajevima može biti i štetno. Zato ćemo razumeti kada treba da se izbriše iz ishrane.
Trudna
Možete jesti banane i čak im je potrebno. Upravo ovaj plod će pomoći trudnicama da dožive ne baš prijatno stanje koje prati trudnoću - toksikoza. Banana potiskuje mučninu i daje snagu.
Voće će vam pomoći heartburn - zahvaljujući svojoj delikatnoj teksturi, podmazuje želudac, uklanja upalu. Da, i drugi problemi, kao što je konstipacija ili težina u želucu, takođe brzo prestaju da se muče.
Stalna želja da se jede može dovesti do neželjenog povećanja težine - a snana banana može spasiti od toga. 
Gvožđe, koje je deo, povećava nivo hemoglobina i sprečava pojavu anemija kod fetusa.
Majke koje njeguju
Ženu čija je beba dojena treba u potpunosti nahraniti. Stoga vrijedi zaboraviti na sovjetske dijetekoji obezbeđuju lošu ishranu. Ovo se odnosi na slučajeve kada deca nemaju neobjašnjive alergije na određenu hranu, uključujući i banane. Pomažu oporavku nakon porođaja i pružaju mlijeko bogatim elementima.
U ovom slučaju, aminokiselina triptofan pomaže majci i bebi da pravilno spavaju. Poboljšava proizvodnju hormona radosti, ali za besanu i umornu majku je važno. Banana može ili ojačati bebinu stolicu ili oslabiti, tako da je najbolje ne pretjerivati sa brojem voća - jedan na dan će biti norma.
Banana je vrlo rijetko alergična, ali je još uvijek u prvim mjesecima života djeteta bolje pažljivo pratiti njegovu reakciju.
Saznajte šta zdravije grožđe, trešnje, trešnje, jagode, maline (crno), ogrozd, ribizle (crno, crveno, belo), yoshta, borovnice, brusnice, borovnice, morski krkavac, borovnice, brusnice, princeling, goji, dud, aronia.
Gubitak težine
Ali za one koji žele da izgube težinu, bolje je izbegavati banane. Ili ih koristiti do 12 sati - Za šećer je otišao u stvaranje energije, a ne rezerve masti. Takođe je bolje ograničiti jedan voće na dan. 
Ovaj proizvod je savršen za one koji ne mogu zamisliti život bez slatkog. Najbolje ga je dodati jogurtu bez punila, svježeg sira ili zobene kaše.
Da li znate? Snimite količinu za jedan sat banane - 81 kom.
Sa dijabetesom
Američko udruženje dijabetičara omogućava ljudima sa ovom bolešću da konzumiraju ove plodove. Što se tiče doktora zemalja ZND-a, mišljenja su radikalno različita. Zato je bolje konsultujte se sa svojim lekarom i razjasniti količinu dozvoljenog voća dnevno. Takođe morate razumeti da tip dijabetesa može uticati i na odluku doktora - ako je bolest komplikovana, bolje je odustati od banana.
Glavna stvar je da jedete voće ravnomerno, tako da nema nepotrebnih skokova šećera u krvi tokom dana. Bolje je jesti jedno voće, a ne kao deo deserta, jogurta ili skute. 
Kako odabrati kvalitetan proizvod prilikom kupnje
Ukusno i zrelo voće nije tako teško izabrati ako se pridržavate ovih pravila:
- Obratite pažnju na oblik fetusa - treba ga pojednostaviti, u svakom slučaju ne rebrast. Obično su ovi plodovi bez udubljenja i isturenih dijelova.
- Mat, glatka i žuta koža bez zamračenja, pukotina, udubljenja.
- Boja treba da bude ravnomerna - žuta. Zelena nijansa govori o nesposobnosti fetusa, ali ako se leži na suncu, može se jesti. Potamnjenje žute boje ukazuje da je fetus već dugo na šanku. Okus ovog voća nije baš prijatan.
- Što je plod manji, to bolje - u domovini ovog voća uglavnom se jedu samo patuljaste banane, a velike se koriste kao hrana za životinje.
- Sivkasta boja voća kaže promrzline - to nije vrijedno uzimanja. Ali crne tačke - to nije zastrašujuće, ali ipak je bolje jesti voće na dan kupovine.
Kako čuvati kod kuće
Banane se dobro čuvaju u sobi ili u kuhinji na prozorskoj dasci ili u maloj vazi. Oni su termofilni i čak se mogu napuniti vitaminom D na suncu, ali postoje određeni brzina kojom se voće najbolje skladišti:
- temperatura do 13 ° C;
- vlažnost u prostoriji nije manja od 90%;
- bolje sačuvano voće u gomili.
Nezreli plodovi mogu se skladištiti u takvim uslovima oko mesec dana.
Ne čuvajte voće u frižideru - bolje je od toga, neće biti spašeni, već će samo potamniti i izgubiti ukus.
Karakteristike i pravila upotrebe
Banana - jedan od proizvoda koji ne trebaju uputstva za upotrebu. Ali postoje neka pravila koja treba slijediti.
Da li znate? Banana je bobica. Raste na stabljici trave visine do 10 m.
Trebam li oprati banane prije jela
Ne možete znati pod kojim uvjetima je voće doneseno iz vrućih zemalja - gdje leže, da li su na njih pali prašina i prljavština. Zato uzmite minut i operite kožu ploda. To će vas zaštititi od neželjenih bakterija koje mogu doći na pulpu. 
Koliko možete pojesti dnevno
Tiho si možete priuštiti da jedete do 3 banane dnevno. Ovo će biti posebno korisno za sportiste, aktivne ljude, one kojima je potrebno energiju za napajanje mozga. Djeca ne smiju jesti više od jednog voća. Takođe ograničite iznos potreban onima koji:
- gubitak težine;
- jede druge plodove i malo se kreće;
- ima problema sa digestivnim traktom.
U tim slučajevima, više od jednog voća nije vredno toga, kako ne bi naškodilo tijelu.
Pročitajte io korisnim svojstvima i upotrebi voća: jabuke, kruške, šljive, višnje, breskve, kajsije, nektarine, dunje, dragun.
Kada je bolje jesti banane: ujutro ili uveče
Nutricionisti preporučuju jesti svako voće, uključujući i banane, pre ručka. Tada će telo biti ispunjeno energijom i biće u dobrom stanju, tako da će posao postati lakši. A noću, dodatna snaga nije potrebna, a dodatna težina neće biti ugodan bonus.
Šta se može uraditi i gde dodati
Banane su najbolje napravljene sokove, milkshakes i deserti. Ovo voće je kompatibilno s drugim, štaviše - mješavine iz njega će uvijek biti ukusne. Ako mešate bananu, jagode i jogurt bez punila u blenderu, dobićete ukusnu užinu. Sa mlečnim proizvodima, ovo voće će uvek biti dobitna opcija.
Banana će biti dobro punjenje kolača i drugih slastica. Možete ga ispeći u piti, pržiti za palačinke ili samo staviti na sendvič s maslacem od kikirikija.
Saznajte više o prednostima i opasnostima kikirikija.
Manka ili druga kaša će biti slađa i ukusnija od ovog voća - djeca će uživati. 
Kako se može koristiti u kozmetičke svrhe
Za kozmetičke postupke ovo voće je idealno - lako ga je gnječiti i dodati bilo gdje. Hrani kožu hranljivim sastojcima, vlaži i umiruje. Organske kiseline će pomoći normalizaciji masne kože i osloboditi se akni.
Prije korištenja maske:
- pobrinite se da koža ne pokazuje alergijsku reakciju - širi se na zglob i drži pet minuta;
- uzimajte samo zrele plodove i ne gnječite vilicom, već miješalicom - bez grudica, mješavina će biti bolje postavljena na kožu;
- na osetljivoj koži ne držite masku više od 10 minuta.
Osvježavajuća maska
Pola banane se pomeša sa kašičicom soka od limuna. Držite smjesu 15 minuta i isperite hladnom vodom. Umesto limun može se koristiti i narandža. Ako i nakon toga lice obrišete kamilicom - prijatan osjećaj na licu vas neće ostaviti do kraja dana.
Pročitajte io korisnim svojstvima agruma: limun, narandža, mandarina, kumkvat, bergamot, apartman.
Tonizirajuća i hranjiva maska
Uzmite pola banane, dve kašičice mleka i jedan žumance. Mešati da se formira gusta suspenzija i naneti 15 minuta. Mineralna voda će dopuniti tonički efekat takve maske - za razliku od tekuće vode, neće osušiti kožu. Umjesto mlijeka, možete uzeti kiselo vrhnje ili kefir.
Pola voća možete pomiješati i sa zobenom kašom i sokom od limuna - ova maska ublažava upale, tonizira i njeguje kožu.
Maska za pomlađivanje
Uzmite pulpu od pola voća, dvije žlice jogurta bez punila i meda. Pomiješajte sastojke i nanesite na čistu kožu lica i vrata. Nakon 10 minuta isperite toplom vodom i kožu navlažite dnevnom kremom.
Ako koristite ovu masku nekoliko puta nedeljno, koža će se stegnuti i neće biti poremećena dehidracijom.
Kontraindikacije i šteta
Bolesti digestivnog trakta i dijabetesa u većini slučajeva zahtevaju isključivanje proizvoda iz ishrane. Ali o tome odlučuje lekar. Proširene vene i tromboflebitis takođe mogu biti kontraindikacije za upotrebu voća.
Tako smo saznali da je banana dobra i za djecu i za odrasle. Ovo je jedan od rijetkih plodova koji rijetko uzrokuje alergije, pa se može davati i bebama kao slatki dodatak žitaricama. A ako ih pojedete ujutro, onda ćete imati dovoljno snage i energije ne samo za rad, već i za sportske aktivnosti.
