Mnogi su se više nego jednom suočili s takvim imenom kao guarana, kao dio različitih sredstava za gubljenje težine ili stimuliranje nervnog sistema. Iza takvog šarenog i neshvatljivog imena leži prelepi i veoma interesantan puzav grm. No, odlika mu je bila ne samo jedinstvena pojava, već i korisna svojstva, koja su prilično velika. Ova biljka se široko koristi u pripremi specijalne ishrane za sportiste, u kompleksima za mršavljenje i mnogim drugim slučajevima. Koja su njegova korisna svojstva i šta se od toga može dobiti - saznajte u nastavku.
Šta je guarana
Za početak, guarana je zimzeleni grm koji raste u toplim zemljama kao što su Brazil, Paragvaj, Kolumbija, Venecuela, Peru, pa čak i šume Amazone. Karakteristična i nezaboravna osobina je upravo njen izgled: biljka proizvodi crvene cvjetove i plodove koji sadrže sjemenke koje nalikuju pravim očima čovjeka. 
Iz guarane se koriste samo sjemenke: prže se i melju u pastu s vodom, nakon čega se suši i dobiva se prah, koji se danas koristi u mnogim preparatima i aditivima.
Da li znate? Postoji legenda da je Guarana dobila svoj izgled nakon što je ubila malog dječaka kojeg su svi u selu voljeli. Zli bog ga je lišio života, ali je drugi odlučio da uzme oba oka od djeteta i da ga da ljudima koji su bili veoma tužni zbog gubitka dječaka. Jedno oko, Bog je zasadio u šumi, a onda je počelo da se uzgaja guarana, a drugi je dao selo tako da ljudi mogu da nauče kako da koriste biljku.
Nutritivna vrijednost i kalorija
U sastavu ploda biljke su tanini i mnogi vitamini: to uključuje retke vitamine PP, vitamine E i A, tu je i kompleks vitamina B - B1 i B2. Garanin i kofein se nalaze u velikim količinama, kao i cink, natrij, magnezijum i mangan. Ovdje možete pronaći takve korisne i rijetke elemente kao što su saponin, amid, teobromin i teofilin.
Sadržaj kalorija u biljci je sledeći: 0,1% proteina, 6,5% ugljenih hidrata i masti su potpuno odsutne. Plod sadrži oko 25-26 kcal na 100 g proizvoda.
Saznajte više o korisnim svojstvima voća: smokve, kumquat, feijoa, longan, medlar, kivano, guava, ananas, arbutus, yoshta, goji, dud, jagoda, malina (crna), ribizla (crvena, bijela, crna), šljiva, nektarina , breskve, kajsije, kruške, jabuke, mandarine.
Korisna svojstva guarane
Biljka ima prilično veliku listu korisnih akcija koje ima na ljudski organizam:
- tanini sadržani u proizvodu pomažu u jačanju zidova želuca i creva, pomažu u uklanjanju bolesti i poremećaja u radu;
- sjemenke se često koriste u liječenju dizenterije, groznice kao protuupalnog agensa, kao i kao spazmolitik za artritis;
- Guarana se dokazala kao veoma korisno i efikasno sredstvo za migrene različitog intenziteta, jer pomaže da se smanji broj napada;
- jedenje voća doprinosi koncentraciji i stimulaciji nervnog sistema. Poboljšavaju pamćenje, povećavaju efikasnost organizma, posebno mozga;
- Pošto guarana poboljšava metabolizam organizma, uklanja toksine i višak tečnosti, često se koristi kao sredstvo za smanjenje težine. Prašak biljke se dodaje raznim dijetetskim dodacima i lijekovima za mršavljenje;
- Malo dodavanje hrane u hranu stalno pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i rada srca. Guarana takođe uklanja holesterol iz tela;
- biljka ublažava stalni umor i ublažava stres, pomaže u prevazilaženju depresije i razdražljivosti. Povećava ukupnu izdržljivost i poboljšava raspoloženje.
Da li znate? Seme guarane imaju veoma prijatnu i ukusnu aromu kafe i čokolade. Sve zbog činjenice da biljka sadrži mnogo kofeina.
Video: korisna svojstva i primjena guarane
Aplikacija Guarana
Prvi koji su koristili guaranu u hrani bili su Indijanci, jer su cenili njegove analgetske i sedativne osobine. U modernom svetu, biljka se koristi kao dodatak u ishrani sportista, uključena je u komplekse gubitka težine i često se dodaje lekovima, jer pomaže u lečenju neuroloških abnormalnosti, problema sa vaskularnim i srčanim sistemima. Čajeve i druge napitke često možete naći sa sadržajem ove biljke, koji pomažu da se tonira telo i podstakne koncentracija.
Orašasti plodovi - važna komponenta svake pravilne i zdrave prehrane. Saznajte šta je korisno: orasi za muškarce i žene, brazilski orašasti plodovi, orašasti plodovi Mandžurije, pinjole, indijski orah, lješnjaci, bademi, kikiriki, pistacije, crni orasi, orašasti plodovi makadamije i nutmegovi.
U medicini
U tretmanu, proizvod je jedan od najjačih stimulansa koji utiču na srce, vaskularni i nervni sistem, pa se koristi u lečenju takvih patologija:
- niska aktivnost srca i krvnih sudova - guarana povećava tonus krvnih sudova, doprinosi i stimuliše rad srčanih mišića, povećava rad srca;
- tromboza - pomaže u otapanju trombocita i stvaranju tromboksana u krvi;
- povišeni holesterol - lipoproteini, koji se nalaze u proizvodu, pomažu u borbi protiv lošeg holesterola u krvi, a takođe ga uklanjaju iz organizma i čiste krvni sistem;
- komponente i korisne supstance guarane stimulišu cirkulaciju krvi u mozgu;
- biljka se koristi u neurologiji i neuroprotekciji, jer sadrži male količine roto-neurotoksina;
- kognitivne funkcije se poboljšavaju zbog visokog sadržaja kofeina, koji sistematski ulazi u organizam. Zbog toga se ovi lijekovi mogu koristiti za poboljšanje koncentracije prilikom učenja;
- proizvod ima sedativni učinak i pomaže opuštanju;
- promoviše sagorijevanje masti i koristi se kao stimulator proizvodnje novih stanica.
U sportskoj ishrani
U sportu se guarana smatra jednim od glavnih aktivnih aditiva: daje punjenje vitalnosti i dopunjuje energiju u tijelu. Istovremeno, efekat se može primetiti samo konstantnim uzimanjem aditiva, jer guarana nema svetli pojedinačni efekat.
Sjeme pomaže povećanju izdržljivosti, brzoj razmjeni i apsorpciji hranjivih tvari.
Važno je! Guarana u sportskoj ishrani može se koristiti u suvom obliku kao prah, kao iu tekućem obliku ili u obliku tableta. Najčešće ga koriste muškarci za dobivanje mišićne mase i sušenje, ali prije nego što je počnete uzimati, trebate se posavjetovati sa specijalistom. - samo on će moći pravilno izračunati porcije aditiva za sušenje. Treba imati na umu da se trenutni efekat ne može dobiti, jer deluje postepeno.Najbolja guarana utječe na tijelo tijekom dugih i teških tereta, npr. U ovom slučaju, sportisti uzimaju aditiv odmah prije početka takmičenja, oko pola sata. Ukupna stopa primjene proizvoda za muškarce i žene ne smije biti veća od 2 g dnevno. Zabranjeno je uzimati dozu veću od naznačene i češće nego jednom dnevno.
Video: upotreba guarane u sportskoj ishrani. Doping.
Recenzije
Slimming
Nemojte čekati trenutni efekat ako je dodatak uzet za gubitak težine.. Dodaci doprinose postepenoj i prirodnoj eliminaciji toksina, holesterola i drugih štetnih materija. U isto vrijeme, fizička aktivnost i sport smatraju se obaveznim, što će pomoći tijelu da sagori višak masnoća i kalorija.
Efekat aditiva je nešto poput kofeina, stimuliše i aktivira ljudsku snagu, povećava efikasnost. Istovremeno, guarana sadrži korisne alkaloide koji nisu u kavi, tako da se efekat javlja mnogo brže i primetnije. Plus, efekat biljke je prilično blag, ali u isto vrijeme mnogo duži od kofeina.
Važno je! Vrlo često možete upoznati tzv "tečni kesten" - popularan alat za mršavljenje. Ali bez obzira na to koliko su prodavači obećavali, još uvek je isti prah guarane, koji se jednostavno prodaje mnogo skuplje. Zato budite oprezni prilikom kupovine.
Doziranje direktno zavisi od težine. Ako je manje od 50 kg, onda se ne preporučuje da pređe prag od 0,5 g, a ako je više, onda se uzima od 1 do 2 g. U ovom slučaju, takođe je važno uzeti u obzir vreme treninga: uveče, doza leka treba da bude dva puta manja, će vam pomoći da dobijete željeni efekat nadopunjavanja snaga, ali ne pati od nesanice tokom cele noći.
Video: kako primijeniti guaranu ili tekući kesten za mršavljenje.
Načini korišćenja guarane
Postoji nekoliko tipova u kojima možete uzeti ovu biljku. Najpopularniji su prah i ekstrakt. Postoje i recepti za pripremanje raznih napitaka i čajeva iz semena.
Ekstrakt guarane
Biljni ekstrakt se može kupiti u obliku tableta, kapsula ili u čistom obliku. Kapsule u svrhu gubitka težine i sagorevanja viška masti treba uzimati 2-4 komada dnevno, ukupna dnevna doza ne smije preći 2 g proizvoda. Potrebno je da piju mnogo vode i poželjno se konzumiraju direktno tokom obroka.
Guarana kapsule i tablete se takođe koriste u lečenju astenije i hroničnog umora. Prihvatite ih od 3 do 6 komada, koji ne sadrže više od 400 mg ekstrakta. Kurs traje 2 sedmice.
Možete koristiti i čisti ekstrakt na alkoholu, dok doza ne smije preći 10 kapi, koje se razrjeđuje vodom i pije. Uzmite 3-4 puta dnevno, obavezno proverite sa uputstvima ili receptima lekara.
Možete kupiti pilule ili ekstrakt u specijalizovanim prodavnicama i apotekama, ne preporučuje se da ih pripremite sami.
Guarana Drink
Ovo piće pomaže da se stimuliše telo i poboljša njegov tonus. Potrebno ga je ohladiti na + 5-8 ° C i popiti 200 ml dnevno. Ako pate od crevnih poremećaja i malih dijareja, možete napraviti ovo piće: 2 čajne žličice suvog ekstrakta se uliju kipućom vodom (oko 150 g) i infundiraju 10-15 minuta. Nakon toga, piće je spremno za piće. 
Guarana čaj
Čaj ima odličan tonik i okrepljujući učinak. Može se popiti depresijom, nesanicom i umorom. Pripremite ga prema ovom receptu: voda (0,5 l) je dovedena do ključanja, zatim ohlađena na + 85 ° C. Nakon 2 kašike ekstrakta u suvom obliku, sipati u čajnik i sipati tu vodu, a zatim inzistirati nekoliko minuta - a začinjeno piće je spremno.
Važno je! Prilikom pripreme toplog napitka potrebno je da se suhi ekstrakt sipa samo malo vode. - Tako će ukusna i jedinstvena aroma ostati. Najbolje je zagrijati čajnik prije toga i obrisati ga suhim ručnikom.
Vitamini sa Guaranom
Danas možete naći ne samo pića i dodatke guarani. Postoji čak i ukusni slatkiši u koje se dodaje. Često se na policama apoteka može naići i na vitaminske komplekse sa dodatkom biljnog ekstrakta. Ovi vitamini imaju sva svojstva biljke, tako da se mogu zamijeniti ekstraktom ili tabletama. 
Šteta i kontraindikacije
Samo oni koji imaju individualnu netoleranciju ili alergiju mogu nauditi proizvodu. Takođe treba imati na umu da dugotrajna upotreba aditiva negativno utiče na rad nervnog i vaskularnog sistema. U isto vreme, pojavljuju se simptomi kao što su nesanica, promene srčanog ritma, visok krvni pritisak. Guarana takođe stimuliše mokrenje.
Orašasti plodovi - važna komponenta svake pravilne i zdrave prehrane. Saznajte šta je korisno: orasi za muškarce i žene, brazilski orašasti plodovi, orašasti plodovi Mandžurije, pinjole, indijski orah, lješnjaci, bademi, kikiriki, pistacije, crni orasi, orašasti plodovi makadamije i nutmegovi.
Kontraindikacije za upotrebu su moždani udar ili srčani udar.
Guarana nuspojava
Glavni sporedni efekat je zavisnost. Također treba imati na umu da predoziranje lijekom može uzrokovati trovanje, mučninu, povraćanje, grčeve, grčeve i promjenu srčanog ritma.
Takav koristan dodatak guarani dobija sve više fanova. Danas ga aktivno koriste ne samo sportaši kao stimulativni dodatak, već i ljudi koji žele brzo da izgube težinu, kao i studenti tokom studija ili intenzivne obuke. U stanju je da poveća koncentraciju, tonira i stimuliše mozak. Ali treba imati na umu da dodatak treba uzimati oprezno, jer može negativno uticati na organizam.
