Mrkva je široko rasprostranjena biljka. Postala je popularna zbog svog najvišeg sadržaja karotena, u poređenju sa drugim namirnicama.
Šargarepe sadrže vitamine C, B, D, E, kao i minerale i elemente u tragovima koji su neophodni za ljude. Naš članak vam govori da li ili ne treba jesti ovaj usjev neposredno pre spavanja iu kojim slučajevima sa oprezom.
Da li je moguće jesti prije spavanja?
Odrasli i djeca
Jedenje mrkve noću je odlično za tijelo.. Ali ne biste trebali pretjerivati s količinom hrane koju pojedete kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
Prije spavanja, bolje je jesti manji dio mrkve, kako ne bi opterećivao želudac noću.
Kada gubite težinu
Mogu li jesti mrkve kada gubim težinu? Ovo povrće daje više sitosti zbog grubih dijetalnih vlakana, koja se gotovo ne probavljaju u želucu. Osjećat ćete osjećaj sitosti duži vremenski period, a proces gubitka težine neće se zaustaviti.
Prednosti
Enzimi proizvedeni u jetri pretvaraju beta-karoten u vitamin A, koji pripada grupi antioksidanata, smanjujući proizvodnju slobodnih radikala. Antioksidanti pomažu u prevenciji bolesti kao što su:
- maligni tumori;
- hipertenzija;
- ateroskleroza;
- katarakte;
- artritis.
Jedenje šargarepe poboljšava metabolizam, promoviše mentalni i fizički razvoj. Slatki koren jača imuni sistem.
Korisno:
- Za žene. Konzumiranje šargarepe po noći može imati podmlađujući učinak na kožu, ojačati nokte i zube.
- Za muškarce. Konzumiranje mrkve prije spavanja ima pozitivan učinak na povećanje reproduktivne funkcije.
- Za djecu. Neophodno je koristiti sirovu šargarepu za jačanje zuba i čeljusti uopšte.
Kontraindikacije
Nije preporučljivo jesti šargarepu u velikim količinama sa:
- akutne egzacerbacije duodenalnog ulkusa;
- stomačni problemi;
- problemi tankog crijeva;
- alergije na nju.
Sa pažnjom
Sok od šargarepe i mrkve sami mogu da utiču na ton kože, čineći je žućkastom., posebno na stopalima i dlanovima, zbog prekomjerne količine karotena u tijelu. Ova nuspojava jedenja šargarepe u većini slučajeva se manifestuje kod djece, a njihova jetra nije u stanju da je potpuno ukloni iz tijela.
Ako promijenite ton kože kada jedete mrkvu, trebate je potpuno eliminirati iz prehrane. Nakon 2-3 dana, ton kože će se vratiti u normalu.
Nuspojave
Prilikom upotrebe velike količine ovog povrća uočava se žućenje kože. Kod prvih znakova promjene tonusa kože prestanite jesti mrkve, a nakon nekoliko dana boja kože se vraća u normalu.
Što se tiče šargarepe koja se jedu pre spavanja, ovde se samo ugrožava težina u stomaku, tokom koje će biti teško zaspati.
Kako koristiti šargarepu
Jedite mrkvu može biti ili sirovo ili kao dio jela. Koristi se za pripremu raznih jela.
Sa pažnjom
Ne preporučuje se preopterećenje za noćni rad prženog ili masnog želuca. Umesto odmora, vaš želudac će raditi celu noć, čime se pogoršava kvalitet sna i odlaže višak masti u neželjena mesta. Zato preporučuje se jesti mrkve noću bolje sirovo ne manje od 2-3 sata prije spavanja.
Upotreba ovog povrća kao dodatka glavnoj ishrani imaće veliki uticaj na ljudski organizam. Ali budite oprezni sa jedenjem šargarepe kada otežavaju bolesti gastrointestinalnog trakta.
Noću bi trebalo jesti oko 30g povrća. Ova količina je dovoljna da dobije sve prednosti jedenja slatkog korena bez ikakvih nuspojava.
