Mnogi ljudi jedu orahe u ishrani zbog njihovog ukusa i ishrane, ali ne znaju svi kako djeluju na žensko tijelo. U ovom članku razmatramo sastav oraha, dnevnu stopu njihove konzumacije, dobrobiti za žene, kao i ljekovita svojstva ovog proizvoda.
Sastav oraha
Orasi ne samo da imaju odličan ukus, već su i bogati vitaminima, mikro i makro elementima koji su korisni za organizam, što treba detaljnije opisati.
Vitamini
100 grama ovih oraha sadrži vitamine u takvoj količini:
- vitamin A (beta-karoten) - 0,05 mg;
- vitamin PP (niacin) - 1.0 mg;
- Vitamin B1 (tiamin) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (pantotenska kiselina) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (piridoksin) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (folna kiselina) - 77 mg;
- Vitamin C (askorbinska kiselina) - 3,0 mg;
- vitamin E (tokoferol) - 23,0 mg;
- Vitamin K (filokinon) - 2,7 mcg.
Da li znate? Sadržaj vitamina C u orasima je 50 puta veći od sadržaja citrusa.
Mikro i makro elementi
Orasi sadrže u svom sastavu oko 80 makro-i mikronutrijenata, koji nisu samo u jezgrama, već iu pregradama, lišću i školjkama.
Saznajte više o korisnim svojstvima oraha, posebno zelenih oraha i školjki.Elementi tragova na 100 g:
- cink - 2,5 mg;
- gvožđe - 2,3 mg;
- mangan - 2,0 mg;
- fluor - 0,7 mg;
- bakar - 0,5 mg.
Makro elementi na 100 g:- kalijum - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnezij 200 mg;
- kalcijum - 120 mg;
- Natrij - 3 mg.
Sastav BZHU
100 g oraha sadrži:
- proteini - 16,2 g;
- masti - 60,8 g;
- ugljikohidrati - 11,1 g
Calorie Product
Orasi imaju dovoljno kalorija, njihova energetska vrednost je 656 kcal na 100 g proizvoda.
Pročitajte io najboljim sortama i poljoprivrednim tehnikama uzgoja oraha.
Kako su orasi korisni?
Zbog bogatog sastava ovog proizvoda je od velike koristi za organizam, posebno za žene. Razmotrimo detaljnije koliko je korisna njegova upotreba. 
Za djevojke i žene u svakodnevnom životu
Među korisnim osobinama koje žensko tijelo daje jedući ovaj koristan proizvod su:
- Prevencija osteoporoze. Zahvaljujući svom kalcijumu, orasi pomažu u sprečavanju osteoporoze, posebno za žene iznad 40 godina.
- Održavajte tonus mišića i kože. Upotreba ovog proizvoda u kombinaciji sa stalnim fizičkim naporom doprinosi vitkosti i prijanjanju ženskog tijela.
- Poboljšanje stanja noktiju i kose. Ovaj efekat daje veliku količinu vitamina A i E koji se nalaze u orasima.
- Pomoć u borbi protiv depresije i promena raspoloženja, zbog visokog sadržaja magnezijuma, koji ima smirujući efekat na nervni sistem.
- Prevencija raka dojke, potpomognuta fitohormonima prisutnim u sastavu proizvoda.
- Poboljšanje funkcije mozga i razvoj memorije zbog uticaja korisnih komponenti u sastavu ove matice na metabolizam.
Važno je! Da bi sačuvali korisne osobine oraha, moraju se skladištiti u ljusci i na hladnom mjestu. Oljuštena zrna treba skladištiti u zamrzivaču.
U pripremi za trudnoću
Prilikom planiranja trudnoće, posebno je važno obratiti pažnju na ishranu kako bi tijelo bilo zasićeno hranjivim tvarima, vitaminima i mikro i makro elementima. 
Ovi orašasti plodovi će postati neprocjenjiv izvor joda, neophodan za ženu koja planira bebu. Sa nedostatkom joda, žene mogu imati problema sa začećem i nošenjem bebe, tako da morate koristiti proizvode koji sadrže jod, posebno orahe.
Za trudnice
Ovaj proizvod je najkorisniji za žene koje čekaju rođenje bebe. Tokom trudnoće, svi lekari preporučuju trudnicama da koriste orašaste plodove, jer oni zasićuju telo masnim kiselinama i pomažu da se budući mozak pravilno formira. Visok sadržaj folne kiseline će pomoći fetusu da se normalno razvije i spriječi patologiju.
Važno je! Za vrijeme trudnoće, prije jela, orahe treba mljeti ili natopiti vodom.Međutim, u drugom i trećem trimestru, lekari ne preporučuju svakodnevno korišćenje ovog proizvoda, preporučena stopa je nekoliko nukleola 1-2 puta nedeljno.
Za dojenje
Njegove majke koje jedu ove orašaste plodove također će imati koristi. Zasićavaju mleko proteinima, aminokiselinama i nezasićenim masnim kiselinama, koje su korisne za bebu. Tanini i karotenoidi umiruju nervni sistem i doprinose mirnom spavanju deteta.
Ima li štete?
Sa velikom količinom nutrijenata, ovi orašasti plodovi mogu biti štetni za neke ljude. Pretjerana konzumacija ovih orašastih plodova može uzrokovati upalu krajnika, dijatezu, urtikariju i stomatitis. Sa oprezom bi ih trebali koristiti ljudi sa prekomjernom težinom, jer je ovaj proizvod visokog udjela kalorija.
Osim toga, orasi su alergeni proizvodi, tako da se može javiti individualna alergijska reakcija. Snažno se preporučuju orašasti plodovi za povećanje zgrušavanja krvi, kao i probavne smetnje i crijevni poremećaji.
Koliko oraha dnevno jesti
Preporučeni dnevni unos je 100 g dnevno ili 5 oraha. Ako premašite normu, protein neće moći da se probavi, što može izazvati alergijske reakcije. Tokom trudnoće i hranjenja preporučuje se konzumiranje ne više od 30 grama oraha dnevno.
Da li znate? Orah nema nikakve veze sa Grčkom, njena domovina je mala i srednja Azija.U drugom i trećem trimestru trudnoće, ove orašaste plodove treba konzumirati ne više od tri puta tjedno za nekoliko zrna.
Ljekovita svojstva oraha za žene
U narodnoj medicini ovaj orah se dugo koristi za liječenje određenih ženskih bolesti:
- Uterine fibroids. Da biste lečili ovu bolest, morate uzeti pregrade od 20 velikih oraha i sipati 100 ml medicinskog alkohola na njih. Tekućina se mora infundirati 10 dana u zatvorenoj staklenoj posudi na tamnom mjestu, zatim filtrirati. 15 kapi tinkture treba razrijediti žlicom vode i piti prije obroka 3 puta dnevno tijekom 2 mjeseca.
- Mastopatija. 25 orašastih plodova mora biti oguljeno, unutrašnje pregrade staviti u posudu i sipati 500 ml votke. Tekućina se infundira 10 dana, nakon čega se konzumira 1 čajna kašičica 3 puta dnevno tokom 2 mjeseca.
Za zdravlje žena korisno je jesti i viburnum, mrkvu i pinjole.
Karakteristike upotrebe u kozmetologiji
Orah je nezamjenjiv asistent u kućnoj kozmetologiji. Uz to, brinite se za lice, tijelo i kosu. Za maske koristite ne samo jezgru, već i lišće, i pregrade. 
Maske za lice i kožu
Da biste se oslobodili suve kože lica, potrebno je usitniti jezgru od 1 oraha i pomiješati ga sa 1 kašičicom maslaca, 1 kašičicom meda i 1 žumanjkom. Potrebno je ovu masu nanijeti na lice i ostaviti 15-20 minuta, a zatim isprati. Ova maska će dobro omekšati i očistiti suvu kožu.
Pročitajte io korisnim svojstvima i upotrebi sorti oraha: lešnik, lešnik, indijski oraščić, pistacije, pecans, badem, kikiriki i brazilski.Da biste dobili osloboditi od celulita, 1 šoljica oraha mora biti mljevena, pomiješana s mesom 1 kivija i pola šalice svježe iscijeđenog soka od limuna ili naranče. Prvo trebate pariti problematična područja i trljati tu smjesu. Nakon što ste ih omotali filmom i ostavili na 10 minuta, uklonite film i napravite kontrastni tuš. Postupak se mora ponoviti dva puta mjesečno.
Video: nutty facials
Recepti za kosu
Da biste dodali sjaj suvoj i oštećenoj kosi, potrebno je pripremiti masku od 10 oraha, 2 žlice maslinovog ulja i 2 žličice svježe iscijeđenog limunovog soka. Izmiješati i utrljati masažu u kosu i vlasište. Pokrijte plastičnom folijom i držite 30 minuta, zatim operite kosu toplom vodom i šamponom. Za primetan efekat, preporučljivo je napraviti takvu masku jednom nedeljno tokom 2 meseca. Ako je kosa sklona masnoći, potrebno je sjeckati 10 oraha i pomiješati 1 jabuku sa svježe iscijeđenim sokom. 
Zagrejte se malo, nanesite ovu kompoziciju na kosu i sačekajte 30 minuta. Zatim operite kosu toplom vodom i šamponom. Orah je koristan proizvod za žene, zbog svog bogatog sastava, neophodan je za buduće i dojilje majke, kao i za liječenje i prevenciju određenih bolesti. Znajući sve njegove korisne osobine i ne prelazeći dnevnu stopu upotrebe, možete dobiti maksimalnu korist za svoje telo.
Recenzije s mreže:
Od svih oraha, više volim orahe. Orašasti plodovi su voljeni od strane mnogih i svi znaju da su korisni, ali ne znaju ni koliko.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Danas se orah može smatrati luksuzom. Ne, pa, vidite, nisu tako jeftini. Ali još uvek pokušavam da koristim ove ukusne usluge, iskreno, nisam ranije razmišljao o njihovim prednostima, ali u skorije vreme ne mogu bez njih.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
